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作者︰宣傳(chuan)科   發布(bu)時間︰2020-02-17 19:04   來源︰安(an)陽市人民醫院

 

農歷春節前後,一場“新型冠狀病毒性肺炎”的(de)疫(yi)情迅速席卷了全(quan)國(guo)。

短(duan)短(duan)一個月內,確(que)診病例、死(si)亡病例均已經超過了17年前的(de)“SARS”。

 

拯救生命的(de)同時,心理干預也不能缺席!

當你打開電視(shi)或者打開手(shou)機,“新冠肺炎”的(de)新聞總是(shi)會出(chu)現在你的(de)nan)矍埃 cong)權威專家到(dao)我們(men)親朋好友(you)聊天(tian)也都在談論(lun)這(zhe)個疾病。

先是(shi)武漢確(que)診患者的(de)激增(zeng),再(zai)是(shi)湖北bei)頰叩de)激增(zeng),最後發展(zhan)gou)僥闥誄cheng)市每天(tian)都會有(you)新確(que)診的(de)患者,甚至(zhi)就(jiu)在你的(de)mu)舯諦Π /strong>

那麼,恐zhi)漚孤塹de)情緒自然而然地(di)就(jiu)在你的(de)內心蔓延(yan)。

當下(xia),自媒體時代(dai),各(ge)種信息迎面(mian)而來,謠言和真(zhen)相混雜在一huang)穡 蹦閼誚孤敲宦虻dao)口罩的(de)時候,別人已經在囤雙(shuang)黃(huang)連口服液了。

 

要想在家平靜地(di)度過這(zhe)段非常時期,就(jiu)一定要戰(zhan)勝(sheng)自己內心的(de)mu)只(zhi)漚孤喬樾鰲/strong>

首先,我們(men)要弄清楚恐zhi)漚孤塹de)情緒為(wei)何而來?

其實,焦慮qiang)只(zhi)胖 樾魘shi)伴隨我們(men)人si)嚳fan)衍一路走來的(de)。

在洪荒時代(dai),我們(men)的(de)祖先一直處在各(ge)種危險(xian)環境chi) xia),艱難(nan)地(di)生存和發展(zhan),而焦慮qiang)只(zhi)攀shi)一種自yun)冶;?疲 笨燙ti)醒著我們(men)祖先提(ti)高警備,應對(dui)yun)Oxian),戰(zhan)斗或者逃跑。

這(zhe)種刻在骨子(zi)里的(de)記(ji)憶,通過遺傳(chuan)基因傳(chuan)承下(xia)來。

所以說,當危害(hai)到(dao)自己生命和利益(yi)的(de)事件來臨時,焦慮qiang)只(zhi)徘樾魘shi)一種再(zai)正常不過的(de)反cong)Α/p>

這(zhe)次“新冠肺炎”疫(yi)情肆虐,我們(men)每個人都會多多少少有(you)些焦慮和恐zhi)牛 zhe)會更(geng)好的(de)督促我們(men)積極(ji)應對(dui)此(ci)次疫(yi)情︰听(ting)從(cong)組織的(de)安(an)cai)藕橢富櫻 儷chu)門,勤洗手(shou),不聚會,人多地(di)方(fang)戴口罩。

但是(shi)過度的(de)mu)只(zhi)藕徒孤怯質shi)不可取的(de),甚至(zhi)是(shi)有(you)害(hai)的(de)。

比如說︰過度的(de)惶恐焦慮,導致頻(pin)繁(fan)的(de)外出(chu)囤積日(ri)常用品;身(shen)體稍有(you)不適(shi)就(jiu)去醫院han)壹閉錚 dong)天(tian)本身(shen)就(jiu)是(shi)流(liu)感(gan)和普通感(gan)冒的(de)mu)叻 荊 zhe)樣(yang)頻(pin)繁(fan)的(de)外出(chu),只(zhi)會增(zeng)加(jia)與人群(qun)接觸機會,增(zeng)加(jia)交(jiao)叉(cha)感(gan)染的(de)幾率。

因焦慮qiang)只(zhi)諾賈率 叩de),會引起第二(er)天(tian)無精打采,免疫(yi)力下(xia)降,也會給(gei)病毒可乘之機。

身(shen)心是(shi)統一的(de),當一個人在家總是(shi)惶惶不可終日(ri),提(ti)心吊膽,勢必會引起軀體不適(shi),常見的(de)軀體癥狀就(jiu)有(you)︰心慌,胸悶,呼吸困(kun)難(nan),出(chu)汗(han),手(shou)抖,頭暈(yun)頭痛、胃腸(chang)功能紊(wen)亂等。

有(you)此(ci)si)嘀 從(cong)只(zhi)峒jia)重自己的(de)焦慮情緒,由此(ci)進入惡性循(xun)環。

最後,我們(men)再(zai)來談談怎樣(yang)應對(dui)焦慮qiang)只(zhi)徘樾鰲/strong>

 

1正確(que)認識(shi)“新型冠狀病毒性肺炎”,我們(men)經常說,見怪不怪,其怪自敗。

恐zhi)哦 醋雜誆渙私狻/p>

現在網絡上有(you)好多關于這(zhe)次肺炎的(de)mu)破瘴惱zhang)和科普視(shi)頻(pin),都非常好,但要做好選擇,選擇權威機構發布(bu)的(de),這(zhe)樣(yang)才(cai)準(zhun)確(que)科學、全(quan)面(mian)。

但你全(quan)面(mian)了解後,你內心mu)贍芑崽?狄恍  ci)次肺炎雖說傳(chuan)染性強(qiang)些,但是(shi)大(da)多數是(shi)輕(qing)癥患者,可防可治,沒那麼可怕,甚至(zhi)還沒流(liu)感(gan)病毒毒力強(qiang)呢。

 

2學會接納(na)自己的(de)不良(liang)ji)樾鰨 嫠咦約海 chu)現焦慮qiang)只(zhi)徘樾魘shi)再(zai)正常不過的(de)事兒。

不必為(wei)此(ci)有(you)太多的(de)心理負擔,告訴自己,過一段時間會自然消退(tui)的(de)。

 

3積極(ji)的(de)與周圍的(de)人交(jiao)流(liu)溝(gou)通,雖然我們(men)不能出(chu)門,我們(men)qiang)梢栽詡液頹茲耍 蛘咄 wei)信打電話和朋友(you)傾訴一下(xia)自己的(de)煩心事,互相鼓勵,溝(gou)通感(gan)情,加(jia)強(qiang)心理上的(de)互相支(zhi)持(chi)。

 

4維(wei)持(chi)穩(wen)定健(jian)康的(de)na)罘fang)式(shi),雖然我們(men)活動範(fan)圍受到(dao)限制,我們(men)仍要積極(ji)的(de)mu)創睿 】贍 wei)持(chi)原有(you)的(de)作息規律,按照原先的(de)節奏生活,按時起床,在家里學習(xi)、辦(ban)公,按時吃(chi)飯(fan),按時休(xiu)息。

 

規律、掌控感(gan)是(shi)應對(dui)焦慮qiang)只(zhi)諾de)良(liang)藥,不要試圖通過用煙、酒ping)椿huan)解緊(jin)張情緒。

 

最後的(de)最後,我想,通過我們(men)全(quan)國(guo)上下(xia),同心協力,眾志成城(cheng),一定能戰(zhan)勝(sheng)此(ci)次 “新型冠狀病毒性肺炎”的(de)疫(yi)情。 加(jia)油中國(guo)!加(jia)油武漢!加(jia)油安(an)陽!

(心理科 鄧越(yue)峰)

 

專家鏈接

 

鄧越(yue)峰,精神醫學碩士,心理治療(liao)師,安(an)陽市人民醫院心理科副主任醫師。河南省醫師協會精神科醫師分zhi)崳 yuan),河南省醫師協會神經病學醫師分zhi) 捉燜 噠習(xi) ?槲 yuan),河南省卒(zu)中後心理與情感(gan)障xi) 只(zhi)崳 yuan),河南省醫學科普學會心na)磽 巫ㄒ滴 yuan)會委員(yuan),河南省城(cheng)市科學研究會心理健(jian)康研究中心理事。

 

各(ge)位市民朋友(you)

如果您(nin)因此(ci)次疫(yi)情引起各(ge)種心理問題

歡迎您(nin)撥打我們(men)安(an)陽市人民醫院的(de)心理科

 

心理援助電話

3335113

 

責(ze)任編輯︰王嶄
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